Halogatás – 5 tipp, hogy legyőzd!
A halogatás sok vállalkozó életét megkeseríti. A kiváltó okok sokfélék lehetnek. Lehet például félelem a megítéléstől, attól, hogy mit fognak szólni majd az emberek, esetleg attól, hogy mi lesz, ha hibázunk és kudarcot vallunk.
Bármi is áll a háttérben nálad, a következő tippekkel bízom benne, hogy neked is sikerül legyőznöd!
1.tipp: 2 perces szabály
A halogatás nem csak azért káros, mert nem készülnek el a feladatok, és emiatt elszalasztasz számtalan lehetőséget, hanem emellett még lelkileg is megterhelő. Ha érintett vagy, akkor pontosan tudod, hogy micsoda teher magad előtt görgetni a feladatokat. Óriási káoszként láthatod az egészet, amelyből nincs kiút.
A 2 perces szabály abban segít, hogy bebizonyítsd magadnak képes vagy sikerrel megoldani feladatokat. A szabály értelmében nézd végig a feladataidat, és amit meg tudsz tenni 2 perc alatt, azt tedd meg azonnal.
Ezek általában nem nagy dolgok. Egy régóta tologatott telefonhívás, esetleg e-mail válasz.
Lehet, hogy kis dolognak tűnik, de óriási megkönnyebbülés lesz, ha ezeket megcsinálod. Ez sok esetben lendületet ad ahhoz, hogy belevágj a több időt igénylő feladatokba is, hiszen erősíti azt az érzést, hogy végre elkezdtél cselekedni.
2.tipp: Írj listát a teendőidről!
Teljesen mindegy, hogy 5 vagy 50 feladatot van, mindig azt fogod érezni, hogy az egyik fontosabb mint a másik. Ez sok esetben egy belső bizonytalanságot, zavart tud eredményezni. Nem tudsz dönteni, nem cselekszel, emiatt pedig nő a benned lévő feszültség.
Ezzel szemben, ha van listád, amelyen kézzel foghatóan le tudod ellenőrizni, hogy hány darab feladatod van, az nagyon sokat tud segíteni. Ez egyfajta belső rendet, rendszert tud adni neked, ami megnyugvást eredményez. Ez a belső rendszer fogja tudni megszüntetni az előbb említett belső nyomást. Ezáltal csökken a stressz is, és így sokkal hatékonyabb leszel.
3.tipp: Kezdd a napodat a könnyebb feladatokkal!
Mindenkinek vannak könnyebb és nehezebb feladatai is. Ha te úgy érzed, hogy a nagy feladatoknak nem mersz nekiállni reggel, és emiatt egész délelőtt csak tologatod őket, akkor válts nézőpontot!
Tegyél a reggeli rutinodba olyan feladatokat, amelyekkel könnyen boldogulsz. Alakíts ki egy olyan rutint, ami a gyors eredmény érzését biztosítja számodra. Ha megoldasz néhány könnyebb feladatot, azzal motiválhatod magad, erőt gyűjthetsz, és felveheted a ritmust a nehezebb feladatok elvégzéséhez.
4.tipp: Tudatosítsd a kifogásaidat!
Mi az, ami téged halogatásra késztet?
Mi az, ami visszafog, hátráltat?
Talán egy félelem? Esetleg egy rossz élmény? Valamilyen információ hiánya?
Ha tudatosítod az okot, akkor lesz csak lehetőséged tenni azért, hogy ne akadályozzon többé.
Ne feledd, a nem cselekvés borzasztóan rombolja az önbizalmadat. Hiszen ha nem teszed meg azt, amit elterveztél, akkor tulajdonképpen nem tartottad be az önmagadnak tett ígéretedet. Vagyis cserben hagytad önmagad. Ha belegondolsz, akkor te sem szívesen bízol meg olyanban, aki nem tartja be az ígéretét. És éppen így fogsz érezni önmagaddal szemben is. Nem leszel magabiztos, nem fogsz tudni bízni önmagadban, ha nem tartod be az önmagadnak tett ígéreteidet, vagyis nem cselekszel.
Találd meg hát, hogy mi fog vissza, és dolgozz rajta!
5.tipp: Egyszerre egy dologra fókuszálj!
Gyakran látom, hogy az ügyfelek egyből a végső célt akarják elérni. Persze, fontos, hogy lásd egyben a nagy célt, a nagy képet, de fontos az is, hogy lásd az odavezető utat.
Ha mindig csak a nagy célra fókuszálsz, és nem éred el egyből, akkor az kudarcélmény lesz a számodra. A halogatás sok esetben ezekből a kudarcélményekből táplálkozik.
Ha ehelyett a nagy célt lebontod lépésekre, kisebb célokra, akkor sokkal hatékonyabb lehetsz. A kisebb sikerek megadják számodra azt a sikerélményt, ami szükséges ahhoz, hogy eljuss a következő lépéshez.
Ha te is ezzel szenvedsz, akkor gondolj arra, hogy mekkora ereje van a fókuszálásnak. Például ha kiteszel a napra egy papírlapot, akkor az nem fog meggyulladni. De ha a kezdbe veszel egy nagyítót, aminek a segítségével fókuszáltan egy pontra irányítod a napsugarakat, akkor rövid időn belül lángra lobban.
A figyelmed ugyanígy működik. Ha tervet készítesz, és egyszerre csak egy dologra fókuszálsz, akkor hamarabb fogod érezni a sikerélményt, mintha egyszerre „ezer” dologba vágnál bele.